آیا الزاما باید شب عروسی اولین رابطه جنسی هم باشد ؟

شبی كه از سن 6 سالگی به آن فكر میكنیم ، شبی كه تا قبل از آن به آن می اندیشیم و شبی كه پس از سپری شدن آن تا پایان عمر از آن یاد خواهیم كرد برای خود برای همسر و فرزندان و ....

 

شب عروسی شبی است که در آن دو نفر هستند كه همه مایلند این دونفر را ببینند شما و همسرتان شب عروسی شبی شاد شبی زیبا و البته پر از استرس برای یكی از آنها وشاید هر دوی آنها . 

اگر قصد دارید در شب عروسی تان این استرس را كاهش دهید بهتر است در  شب عروسی فكر رابطه جنسی را از ذهن خود بیرون كنید شما به هدفتان رسیده اید و یك عمر وقت دارید كه به این رابطه بپردازید اولین رابطه جنسی مهم ترین رابطه جنسی شما خواهد بود .

 

دختران از اولین زابطه جنسی می ترسند چرا كه در اولین رابطه جنسی پرده بكارت آنها از بین خواهد رفت فكر به این قضیه خودش استرس آور است حالا اگر قرار باشد این اعمال شب عروسی انجام شود این استرس از ابتدای روز تا پایان شب ادامه دارد.

 

آیا الزاما باید شب عروسی اولین رابطه جنسی هم باشد ؟

پاسخ منفی است هیچ الزامی وجود ندارد که در شب عروسی اولین رابطه جنسی انجام شود،خستگی زیاد ، استرس زیاد و از همه مهمتر ترس جنس مونث از برقراری اولین رابطه خود به اندازه كافی لازم است تا از كیفیت رابطه جنسی بكاهد ،پس پیشنهاد من به شما محدود كردن رابطه جنسی خود به یك معاشقه كامل و پر از احساس در شب عروسی است.

 

رابطه كامل (دخول) باید زمانی انجام شود كه هر دوطرف بدون استرس و در آرامش كافی باشند.برداشت خانمها و آقایان از پاره شدن پرده بكارت شاید برداشت درستی نباشد اكثریت تصور می كنند كه پرده همانند یك لایه گوشت یا یك لایه پوست ضخیم میباشد و پارگی آن همراه با خونریزی شدید و درد و یا سوزش شدید است به هیمن دلیل ترس واسترس از اولین رابطه جنسی در شب عروسی در زوجه شكل میگیرد این ترس تا جایی است كه برخی از دختران حتی ازدواج خود را به تاخیر می اندازند .

 

آیا وا قعا چنین است ؟ خیر . ضخامت پرده به اندازه پوست روی لب نازك میباشد به  همین دلیل هم است كه آسیب پذیر است. مقدار خونی هم هنگام پارگی خارج می شود شاید فقط یكی یا دو قطره باشد كه در بعضی افراد مقدار آن كمتر است از نظر سوزش و یا درد نه اینكه احساسی وجود ندارد احساس سوزش و درد وجود دارد اما نه به آن حدی كه در ذهن افراد شكل گرفته حتی برخی از افراد هیچ احساسی ندارند پس جای نگرانی نیست.

 

نكات مهم  و مختصر بعد از شب عروسی و آغاز زندگی مشترك

شب عروسی هر چقدر هم كه زیبا باشد هر چقدر هم كه شاد و مفرح باشد زود سپری می شود و پس از شب عروسی یك افت روحی به دو طرف اعمال می شود كه البته بیشتر شامل حال جنس مونث می شود .

 

چرا ؟ عروس خانم باید تمام وابستگی های خود را از خانواده در یك شب رها كند هر چند كه قطع رابطه در كار نیست اما همین كه در محیط خانوادگی خود نیست برای او یك افت روحی موقتی شكل خواهد گرفت.حتی اگر هر روز یك بار به خانه پدری خود سر بزند و یا ساعتها پای تلفن با مادر و اعضای خانواده خود صحبت كند این افت روحی همچنان وجود دارد .

 

این امریست طبیعی . و اما در اینجا وظیفه آقای تازه داماد زیادتر می شود در این دوران چند روزه ( حداكثر یك ماهه) بهتر است اجازه ندهید كه همسر شما تنها بماند البته برخی از رسمهای ما ایرانیها در این مواقع بسیار زیبا میباشد رسم پاگشا كردن و دعوت كردن تازه عروس و تازه داماد به مهمانی های اقوام بسیار رسم خوبیه كه از این افت روحی خارج شوید به جز این مباحث محبت كردن در این دوران ضروری میباشد البته هر رابطه ای باید دو طرفه باشد .

 

یك مثال : توجه داشته باشید در دوران اولیه زندگی امكان دارد به علت عدم تجربه كافی در طبخ غذا توسط  خانم غذا شور بشه شیرین بشه بی نمك بشه و یا حتی بسوزه مطمئنا این عمل عمدی صورت نگرفته و خود خانم در درجه اول خیلی ناراحت و نگران می شود به جای آنكه شما همسرتان را سرزنش كنید بهتر است با نوازش و برخوردی محبت آمیز او را به یك رستوران دعوت كنید و البته بعد از خوردن غذای رستوران این جمله را بر زبان بیاورید كه شما چقدر مایلید تا دست پخت همسر خود را نوش جان كنید این رفتار شما بسیار نیكو تر و پربار تر از برخورد تند و شدید میباشد.

 

رسم و رسومات برخی از اقوام ایرانی در شب عروسی

برخی از اقوام در شب عروسی پشت در اتاق عروس و داماد منتظر می مانند تا عروس ازباكرگی دربیاد زمانی كه این اتفاق افتاد رقص و پایكوبی اقوام آغاز می شود حالا فرض كنید شما جای آن عروس خانم باشید زمانی كه از اتاق خارج می شوید از بچه كوچك گرفته تا سنین بالا به شما نگاه می كنند واقعا این خجالت آور نیست ؟ متاسفانه برخی از آداب و سنن كهن همچنان انجام می شود و البته مردم آن اقوام این رسومات را پسندیده اند و برای آنها امری است عادی و ناچارا لازم الجرا .

 

سخن آخر

ترس و اظطراب از اولین رابطه جنسی امریست عادی امكان دارد در اولین رابطه جنسی با برخوردهای غیر عادی مواجه شوید به خاطر داشته باشید هرزمان كه همسر شما از شما خواست تا این رابطه  قطع شود اینكار را انجام دهید برقراری رابطه جنسی خشن به هیچ وجه نشانه مردانگی نیست .

 

افسردگی موقتی پس از ازدواج در آغاز زندگی مشترك نیز امری است طبیعی ، صبر و شكیبائی در این دوران اهمیت بالایی دارد سعی كنید همسر خود را تنها نگذارید فراموش نكنید زنان تشنه ابراز احساسات هستند عطش آنها را با محبت با نوازش كردن و ... برطرف كنید ،اما آنها را سیراب نكنید انرژی خود را برای موقعیتهای مختلف ذخیره سازید سعی كنید همیشه رفتاری زیبا و متفاوت داشته باشید و همه رو به یكباره رو نكنید .

 

مردان نیز در این دوران انتظارات زیادی دارند آنها را درك كنید عطش جنسی آنها را برطرف سازید . بهانه گیریهای بچه گانه را كنار بگذارید . در آخر سعی كنید خاطرات خوبی را از دوران اولیه زندگی برای خود بسازید.

 

منبع:shaho-7.mihanblog

اسرار ارضاي خانمها را بياموزيد

 اسرار ارضاي خانمها را بياموزيد
اسرار ارضاي خانمها - خانم ها، خوشحال باشيد كه در عصر حاضر زندگي مي كنيد، چرا كه با نگاهي به گذشته، حدود 100 يا 50 سال پيش، نه تنها به مسئله ارضاي جنسي زن اهميّتي نمي دادند، بلكه محققين و دانشمندان نيز در اين مورد به وضوح نظريه قطعي نداشتند! و در نگاه آنها، تنها مردها نقشي حياتي در توليد مثل ايفاء مي كردند.

البته با وجود اهميّت به ارضاي جنسي زنان در قرن حاضر، باز هم در مورد برخي خانم ها، زمان و چگونگي ارضاي آنها شفاف نيست و نياز به بررسي بيشتر دارد. طبق آخرين آمار، حدود 20% خانم ها اصلاً ارضاء نمي شوند، شايد با اين آمار فكر كنيد كه خوشبختانه 80% آنها به درجه ارضاي جنسي مي رسند، امّا متأسفانه در همين بين هم بخش عمده اي از آنها، با خود ارضايي به اين درجه مي رسند نه رابطه جنسي واقعي!

در اين مقاله، مبحث اصلي، كمك به ارضاي طبيعي در حين رابطه ي جنسي براي زنان است. اين مسئله را جدّي بگيريد، در زندگي زناشويي، رابطه جنسي، لذّت و ارضاء،  نقشي حياتي را ايفا مي كند و منشأ حقيقي و اصلي بيشتر طلاق ها عدم انجام رابطه ي جنسي مناسب بين زن و شوهر است.
 ارضاي جنسي چيست؟

ارضاي مردها در ظاهر به دليل انزال، كاملاً ديده مي شود، البته به ندرت اين حالت در برخي زن ها نيز وجود دارد، امّا حقيقت اين است كه ارضاء در اكثر خانم ها قابل تشخيص نيست و به چشم ديده نمي شود. ارضاء در خانم ها، ابتدا با مرطوب شدن دهانه و گردن رحم و ديگر اعضاء بخش تناسلي آنها شروع و بعد ادامه مي يابد. دهانه ي رحم آنها تا 30 درصد باز مي شود، ماهيچه و عضلات ديواره رحم، گردن رحم و خود دهانه بطور متناوب منقبض و منبسط مي شوند. مطالعات نشان داده است كه زمان رسيدن به اوج لذّت در خانم ها متفاوت است، برخي زمان زيادي بايد بگذرد تا ارضاء شوند و در مقابل بعضي نيز خيلي زود ولي چندين بار در طي يك رابطه ي جنسي، ارضاء مي شوند. (اين درحاليست كه يك مرد معمولاً ظرف تنها چند دقيقه يا بيشتر به درجه ي انزال مي رسد)
 يكي از موانع اصلي رسيدن به اوج لذّت در زنان، كنترل مستقيم رابطه جنسي توسط مرد است، در بيشتر مواقع، نحوه ي اجراي مراحل رابطه جنسي و دخول بر اساس آن چيزيست كه مرد لذّت مي برد و تحت اختيار اوست. البته زن نيز در اين بين از رابطه جنسي لذّت مي برد ولي اين نشانه ي رسيدن به درجه ي ارضاء كامل نيست. مرد به محض انزال مي تواند دست از ادامه ي رابطه جنسي بردارد و اين زن است كه به زمان بيشتري نياز دارد.
تفاوت هاي ارتباطي بين زن و مرد ( 1 )
اولين راه حل اصلي براي اينكه خانم ها به اوج لذّت و ارضاء برسند، اين است كه از مرد بخواهد، آهسته تر مراحل رابطه جنسي را پيش ببرد.

در اين بين خود زن نيز مي تواند با دخالت خود، روال را به نفع خود آرام تر كند. مي توانيد خود، كنترل اوضاع را بدست بگيريد. جالب است بدانيد كه اكثر مردها اين حالت را بيشتر دوست دارند و جذابيت بيشتري براي آنها خواهد داشت.البته خود زن مي تواند آن روش و حالتي كه دوست دارد و بيشتر از آن لذّت مي برد را از همسر خود درخواست كند. دقيقاً اين موضوع را بگوييد كه اگر وي سريع و خيلي زود زمان ارتباط جنسي را تمام كند و خود، تنها به درجه ي انزال برسد، شما لذّتي نخواهيد برد. البته لازم به ذكر است كه علي رغم آگاهي كم بيشتر مردها درباره ي چگونگي و زمان ارضاء خانم ها، خود آنها حقيقتاً مايلند كه زن نيز ارضاء شود و همچون خود، نهايت لذّت را از اين رابطه ببرد.

اگر روش رابطه جنسي همسرتان با سرعت، خشن و دردآور است، از او با كلماتي محبت آميز و عاشقانه بخواهيد كه آرامتر پيش رود تا شما هم ارضاء شويد.
شما نيز مي توانيد همسرتان را در اين راه همراهي كنيد، با تحريك اندام تناسلي در حين عمل دخول، زمان رسيدن به ارضاء را كمتر كنيد، از همسرتان انتظار نداشته باشيد كه در حين دخول اين كار را براي شما انجام دهد، چرا كه او تمركزش را در ارضاي خود گذاشته است. طبق آمار در 20 تا 30 درصد مردها، به دليل عدم كنترل و درنتيجه انزال زودرس، ناخواسته مجبورند كه شما را در همان حالت و در حين رسيدن به اوج ارضاء، رها كنند، كه خود عامليست ويران كننده در روابط زناشويي و البته كه خود مردها نيز از اين حالت ناراضي و ناراحت هستند.
اختلالات جسمي و روحي، يكي از دلايل انزال زودرس در مردهاست. مردهايي كه تجربه ي كمي در روابط جنسي دارند، به دليل هيجانات و شهوت بيش از حدّ دچار اين حالت مي شوند. استرس، نگراني، افسردگي، و ... نيز خود، مي توانند عواملي مهم در اختلال در عملكرد رابطه زناشويي و انزال زودرس باشند. خانم ها بايد بدانند كه اگر در حين عمل رابطه جنسي با وجود اينكه از همسرتان خواسته ايد آرامتر مراحل را پيش ببرد، با انزال زودرس و در نتيجه عدم ارضاي خود روبرو شدند، عصبي نشويد و وي را محكوم نكنيد، بهتر است به دنبال عامل روحي يا جسمي در او باشيد، چرا كه باور كنيد، براي مرد هيچ چيزي بدتر از اين نيست كه نتواند معشوقه و طرف مقابل خود را ارضاء كند.
به جاي غر زدن و محكوم كردن، از پيش از زمان ارتباط جنسي، با سخنان عاشقانه و تسكين دهنده در مورد رابطه ي مستحكم و رويايي خود صحبت كنيد و ذهن و روح وي را آرام كنيد، صحبت و بحث در مورد مشكل اصلي (زودانزالي) در مواقعي كه زود انزالي مرد شما منشاء روحي، استرس، ... داشته باشد اوضاع را بدتر مي كند. در مقابل خيلي از مردها نيز با تكنيكي خاص، مي توانند طرف خود را به اوج لذّت جنسي و درجه ي ارضاء برسانند، به طوري كه در حين عمل دخول، 20 تا 30 ثانيه دست از آن مي كشند، نفسي عميق مي كشند و دوباره شروع مي كنند، شايد اين عمل براي مرد كمي ناخوشايند باشند، امّا كمك شايان توجّهي در كنترل انزال زودرس در آنهاست.

با اين كار شما نيز فرصت داريد كه به خود برسيد و بر ارضاء و دستيابي به اوج لذّت خود در حين مراحل دست يابيد.در يك مطالعه در اروپا بعد از نظرخواهي از عده زيادي از زنها ليستي از مواردي كه آنها بعد از رابطه جنسي و ارگاسم دوست دارند برايشان انجام شود، تهيه شده است. بايد  توجه داشت كه گروههاي مختلف خانمها تمايلات متفاوتي داشته و حتي ممكن است چيزهاي موردعلاقه عده اي در اين ليست وجود نداشته باشد، به عبارت ديگر موارد زيرقابل تعميم به كل جامعه زنان نيست.
 درآغوش گرفتن
تقريبا" همه خانمها دوست دارند كه بعد از رابطه جنسي، توسط مرد درآغوش گرفته ونوازش شوند. در آغوش گرفتن و حلقه كردن دستها بدور زن و نوازش او احساس بسيارخوبي به زن مي بخشد. حتي اگر بسيارخسته شده ايد و ديگر انرژي براي ادامه دادن نداريد، دستهايتان را بدور او حلقه كرده چندكلمه محبت آميز به او بگوييد و بعد بخوابيد!
هيچگونه تماس جسمي و عاطفي را دوست ندارند
درمقابل گروه قبل، عده قليلي از زنها هم هستند كه بعد از پايان رابطه جنسي، ديگر هيچگونه تماس جسمي و عاطفي را دوست ندارند. اين افراد اظهار مي كنند كه آنها بقدري تحريك شده اند كه بعد از آن هرگونه تحريك ديگري برايشان لذتي نداشته و عذاب آور خواهدبود.

البته اين خواسته هرگز به معني سرد مزاجي اين زنها نيست. آنها فقط دوست دارند مدت كوتاهي باخودشان تنها باشند، پس آنها را درك كنيد. در برخورد با اين زنها بايد بعد از انجام رابطه جنسي از آنها بپرسيد:«عزيزم حالت خوبه؟ آيا همه چيز مرتب است؟ يا آيا چيزي احتياج نداري؟» و بعد از ابراز خوشنودي ازانجام مقاربت با او، زن را نيم ساعتي تنها بگذاريد تا استراحت كند.
قلب، دوست داشتن، عشق، محبت
صحبت كردن
هرچند اكثر مردها بدنبال رابطه جنسي خسته شده و ياراي انجام هيچكاري را ندارند ولي گروهي از زنها دوست دارند كه بعد از رابطه جنسي كمي صحبت كنند. در اين مواقع فقط بايد گوش خود را به او بسپاريد! اگرخوش شانس باشيد او به شرح آنچه گذشت و احساسش از رابطه جنسي با شما مي پردازد. اما مواظب باشيد كه در بين صحبتهاي او صداي خوروپف شما بلند نشود!
 همه مردها بعد از ارگاسم دوست دارند كمي بخوابند، اين امركاملا"طبيعي است. ولي به شريك جنسيتان هم توجه داشته باشيد واجازه دهيد او در كنارشما باشد، تا اين تصورپيش نيايد كه شما فقط به فكر خودتان هستيد. در آخر، مي توانند با مطالعه در كتابهاو مأخذهاي جديد، بر آگاهي خود بر چگونگي درجات و حالات ارضاي زناشويي بيافزاييد.
منبع :ايرانيان شاد

داروهای رفع مشكلات جنسی .......برای چه كسی،در چه شرایطی؟

داروهای رفع مشكلات جنسی ........ برای چه كسی، در چه شرایطی؟
نعوظ دیرهنگام، انزال زودهنگام، واژن خشك و... برخی از مشكلات جنسی می‌تواند سبب سردی روابط بین زوجین شود. در چنین شرایطی به خصوص وقتی ناراحتی تكرار می‌شود جمله‌ای كه اكثر زوجین می‌شنوند این است كه «مهم نیست.» و زوجین را به سمت استفاده از داروهای مخصوص هدایت می‌كنند.
برخی داروها مانند Viagra، levitra و cialis معمولا برای مشكلات نعوظی استفاده می‌شوند. یعنی وقتی مردی حین رابطه جنسی توانایی نعوظ ندارد و این مشكل در یك دوره 3 ماهه مكررا تكرار می‌شود به او مصرف این نوع داروها را پیشنهاد می‌كنند.

اما آیا تا به حال این سوال را از خود پرسیده‌اید كه داروهای مربوط به مشكلات جنسی برای چه كسانی و در چه شرایطی قابل استفاده‌اند؟
 برای چه كسی، در چه سنی؟
استفاده از این نوع داروها نیازی به تجویز پزشك ندارد و هر فردی در هر سنی می‌تواند از آن استفاده كند. یك مرد جوان كه به دلیل استرس و اضطراب دچار مشكل نعوظ یا انزال زودرس است همانند یك مرد مسن 50 ساله كه مبتلا به فشارخون و كلسترول است می‌تواند از ویاگرا یا سایر داروها استفاده كند.
اما لازم است بدانید برای اینكه این داروها عمل كند، میل جنسی لازم است. در صورتی كه دچار سرد مزاجی شده باشید و تمایلی به برقراری رابطه نداشته باشید این داروها به تنهایی عمل‌كننده نیستند.از داروها چه انتظاری دارید؟
اینكه داروها چه تاثیری بر شما می‌گذارند و قدرت بهبوددهندگی آنها چه حد است به سن شما و به ویژه ناراحتی زمینه‌ای كه گرفتار آن هستید، بازمی‌گردد. در صورتی كه شما زیر 40 سال سن دارید و به هیچ ‌نوع بیماری خاصی مبتلا نیستید، مصرف این نوع داروها تا 90 درصد سبب بهبود رابطه جنسی می‌شود.
اما اگر شما بالای 60 سال سن دارید و بیماری زمینه‌ای ندارید، می‌توانید 70 تا 75 درصد روی این داروها حساب كنید اما اگر بالای 60 سال سن دارید و مبتلا به بیماری خاصی هستید این داروها تنها 50 تا 60 درصد به بهبود میل جنسی شما كمك می‌كنند.البته تمامی این ارقام به شرطی است كه شما از نظر روحی و روانی در شرایط خوبی بوده و رابطه عاشقانه‌ای داشته باشید. هر چه مهر و محبت و نوازش بین زوجین كمتر باشد تاثیر این داروها پایین‌تر می‌آید.نكته دیگر اینكه حین استفاده از دارو باید به دستورالعمل درج شده روی بسته آن توجه داشته باشید.
برخی داروها به محض استفاده عمل می‌كنند اما برخی دیگر باید به طور مرتب مصرف شوند تا تاثیرگذار شوند.این داروها گران هستندبهترین مكان برای تهیه یك داروی استاندارد، با دوز مناسب و كیفیت عالی داروخانه است. اگر معمولا اهل خرید این داروها در اینترنت هستید، بهتر است بدانید گرچه قیمت آنها پایین‌تر است (حداقل 10 برابر ارزان‌تر از داروخانه) اما ممكن است دارویی كه تهیه می‌كنید تقلبی باشد. یعنی دارویی كه می‌خرید تنها یك‌شبه دارو باشد و حتی بدتر از آن ممكن است حاوی تركیبات شیمیایی بی‌كیفیت و مضر برای سلامت شما باشد. توصیه ما به شما این است كه اولا با تجویز پزشك دارو تهیه كنید.
حتما از داروخانه دارو بخرید و ثالثا خرید آنلاین نداشته باشید. چون 60 درصد داروهایی كه در اینترنت به فروش می‌رسد، بی‌تاثیرند. اگر می‌خواهید داروی ارزان‌تری تهیه كنید به جای خرید آنلاین داروخانه منصف پیدا كنید.ممنوعیت‌ها و محدودیت‌هادر صورتی كه شما داروهای مشتق از نیتره را مصرف نكنید معمولا ممنوعیتی در مصرف داروهای پیشگیری از زودانزالی و نعوظ دیرهنگام یا سردمزاجی ندارید اما اگر تحت درمان هستید و دارو مصرف می‌كنید بهتر است قبل از خرید این نوع داروها با پزشكتان مشورت كنید زیرا ممكن است دچار عوارضی نظیر خون دماغ، سرخی گوش یا گرفتگی بینی شوید. معمولا از داروهای نیتره برای درمان ناراحتی‌های قلبی از نوع سكته میوكارد یا آنژین ریوی استفاده می‌شود.
سابقه بیماری‌ها را در نظر بگیریداگر شما فردی هستید كه قبلا دچار سكته قلبی یا سایر ناراحتی‌های قلبی شده‌اید و پزشك فعالیت فیزیكی متوسط را برای شما ممنوع كرده قبل از مصرف این داروها و حتی داشتن رابطه جنسی با پزشك قلب خود مشورت كنید. جالب است بدانید برقراری رابطه جنسی مانند بالارفتن از پله‌های یك ساختمان 2 طبقه است. پس خجالت نكشید و سوال كنید. اگر بیماری‌ دیگری مانند نارسایی كلیه، هپاتیت، سرطان و... دارید نیز قبل از مصرف این داروها در مورد وضعیت خود با پزشك مشورت كنید
منبع : salamat.ir

زنان و نیازهای جنسی

زنان و نیازهای جنسی

صحبت کردن از مسائل جنسی بویژه مسائل جنسی زنان، حقوق جسمی، روحی و قانونی ایشان در این مورد ، بهداشت روانی و جسمی و... تا چندی پیش ،  نه فقط جزء خط قرمزهای رسانه ای که حتی جزء خط قرمزها در آموزش های رسمی و غیر رسمی و حتی مکالمات جدی در جامعه ما بوده است.

تنها جایی که ما سراغی از این موضوع می دیدیم و می شنیدیم در گفتگوهای غیر رسمی  وغیر جدی بود که یا در قالب لطیفه دهان به دهان می چرخید و طبیعتا نمی شد از آن انتظار آگاهی دهی یا آموزش داشت و یا در شکل مشاوره های بسیار خصوصی بود که باز جنبه اطلاع رسانی عمومی پیدا نمی کرد و دایره بسیار بسته ای را شامل می شد.

در حال حاضر در مقایسه با گذشته، زنان، در حیطه مسائل جنسی، دارای آزادی بیشتر و درک بهتری از حقوقشان هستند. اما باز هم در این زمینه در رده های سنی مختلف، دانش و آگاهی کافی وجود ندارد، زیرا منابعی بر مبنای تحقیقات واقعی در دسترس نیست که به زنان کمک کند تا بدانند چگونه ارتباطات جنسی و جسم و روحشان را سالم و شاد نگه دارند.

اطلاعات مربوط به مسائل جنسی کم نیست اما اطلاعات جنسی در رابطه با زنان کم است. که باید یکسری اطلاعات علمی به روز، برای زنان تهیه شود که به حذف باورهای موهوم جنسی، شناخت نقش بازدارنده های جنسی، مهار تصویر ذهنی جسم از ریخت افتاده وکنار آمدن با مشکلات خاص بدنشان کمک کند.

اما زنان چگونه آگاهی جنسی مربوط به زندگیشان را به دست بیاورند؟

در ادامه سه گام اصلی را به آنها پیشنهاد می کنیم :

گام اول:

نسبت به پیشینه فعالیت جنسی خود شناخت پیدا کنید. یعنی رشد جنسی تان را از اوایل کودکی مرور کنید. همچنین شرح حال فعالیت جنسی تان ، شامل چیزی که از خود ارضائی و اولین ارتباط جنسی تان کشف کرده اید، پیامهای فرهنگی که در رابطه با مسائل جنسی دریافت کرده و انتقال داده اید را نیز بررسی کنید.

گام دوم:

بدنتان را بشناسید. پژوهشها مرتبا نشان می دهند که زنها در مورد بدن و رفتارها و تمایلات جنسی شان شناخت کمی دارند. زنها وقتی راجع به هورمونها و عملکرد جنسی خود بیشتر بدانند و نسبت به بدن خود بیشتر آشنا شوند به هویت جنسی و اعتماد به نفس جنسی دست می یابند.

گام سوم:

با بدنتان در صلح باشید. پیامهای فرهنگی در مورد اهمیت جوانی، خوش اندامی، لاغری یا روشنی پوست می تواند مانع احساس جذابیت جنسی و ابراز علایق جنسی زن شود. فائق آمدن بر این پیامها بر کسب هویت جنسی سالم تاثیر دارد، اما کار راحتی نیست.

در این مطلب سعی کرده ایم  چگونگی آرام سازی جسم و آشتی با آن را  بررسی کنیم :

تمرینات آرام سازی می تواند به رفع اضطرابی که مانع موفقیت در ارتباط جنسی می شود و همچنین رفع خستگی و تنش کمک کند. این تمرینان شامل نفس عمیق، آرامش ذهنی، و تمرینهایی برای رها کردن انقباضات عضلانی بدنتان است.

1- در ابتدا برای رفع خستگی یک حمام گرم طولانی بروید. سپس اطمینان حاصل کنید که اضطراب و نگرانی خاصی ندارید و اتاق نیز گرم و راحت است.

2- بر روی یک سطح هموار به پشت دراز بکشید، سعی کنید ذهنتان را پاک کنید. در حالیکه با پاشنه پا روی زمین فشار می آورید، باسنتان را از سطح زمین جدا کرده و تا 10 بشمارید. در حین این کار از احساس تماس با زمین از طریق پاشنه پا لذت ببرید.

3- بعد از 10 شماره فشار به زمین را متوقف کرده و به حالت اول برگردید، به پشت دراز بکشید، سعی کنید همان احساس خوب اتصال به زمین را حفظ کنید. سپس به تنفستان توجه کرده، ریتم آهسته تنفس به صورت دم از طریق بینی و بازدم از دهان را یاد بگیرید.

4- در آغاز احتمالا نفستان سطحی و از قفسه سینه است. سعی کنید نفستان را به گونه ای هدایت کنید که تحت کنترل دیافراگم قرار گیرد. به محض اینکه ریتم آرامی پیدا کردید توجه را به تمرکز فکر برگردانید.

5- چشمها را بسته، سعی کنید روی چیزی تمرکز کنید. مثلا روی نقطه کوچک نورانی خیالی به اندازه یک سر سوزن در تاریکی. اجازه دهید بدنتان در بهترین حالتی که می تواند آسوده باشد، آرام بگیرد. سپس ذهنتان را از افکار مزاحم پاک کنید(این کار بعد از چند جلسه که برنامه آرام سازی برایتان عادی می شود، آسانتر خواهد شد.)

6- اگر به دست و پایتان توجه کنید خواهید دید که احتمالا همچنان منقبض باقی مانده اند. برای رهایی از این حالت، انقباضات عمدی را در عضلاتتان آغاز کنید. ابتدا ساق پای چپ را منقبض کنید و تا 5 بشمارید، سپس رهایش کنید. این کار یعنی منقبض و سپس شل کردن را در مورد ران پای چپ تکرار کنید. پس از آن ساق و ران پای راست و بعد باسن - ابتدا یک طرف، سپس طرف دیگر، بعد هر دو طرف با هم – همین عمل را در مورد شکم، سرشانه، دست چپ، بازوی چپ، دست راست، بازوی راست انجام دهید و در آخر، عضلات صورت را کاملا جمع کنید و تا 5 شمرده و سپس رها کنید. در طول تمام این انقباضات و همچنین در حین رها کردن عضلات، شمارش تا 5 فراموش نشود.

7- عضلات بدن را کاملا شل کرده و رها کنید، 5 تا 10 دقیقه وقت بگذارید تا بدنتان به حالت آرامش بازگردد.

8- بعد از انجام تمرینات به ماساژ خود بپردازید. به آرامی دستتان را در تمام سطح بدن حرکت دهید، شکم، پستان ها، صورت، دست ها و پاها. احساس شرم نکنید. این عمل، بازشناسی اندامتان و پذیرش آنهاست و عشق ورزیدن به آنچه هستید.

 

منبع:3-m.ir

افزایش خونریزی عادت ماهیانه

افزایش خونریزی عادت ماهیانه

افزایش خونریزی عادت ماهیانه که به منوراژی نیز معروف است ، در واقع دوره هایی از عادت ماهیانه است که به علت زیاد بودن حجم خونریزی یا طولانی بودن مدت آن ، شخص مقدار زیادی خون از دست می دهد.خونریزی در اکثر زنان حدود ۵ روز طول می کشد . چنانچه عادت ماهیانه بیشتر از این حد باشد و چنانچه استفاده از نوار بهداشتی به تعداد معمول کافی نباشد ، در صورتی که لخته خون دفع شود باید چند مورد زیر مشخص شود . اینکه آیا همیشه مقدار خونریزی زیاد بوده است ؟ در صورتی که این طور باشد خطر ایجاد کم خونی فقر آهن وجود دارد و آزمایش خون آن را مشخص خواهد کرد.

اگر فقط یکبار افزایش خونریزی عادت ماهیانه داشته اید که با تأخیر همراه بوده است و مقاربت نیز داشته اید احتمال سقط زودرس وجود دارد.

در صورت طول کشیدن خونریزی به پزشک مراجعه کنید ، با سونوگرافی این مورد مشخص خواهد شد . اگر فقط یکبار نبوده است و I.U.D دارید احتمال اینکه علت آن I.U.D باشد و جود دارد . گاه این حالت موقتی است و پس از چند ماه بهبودی حاصل می شود .

پزشکتان می تواند برای کاهش خونریزی دارو تجویز کند یا آن را تعویض کند . اگر I.U.D  ندارید و قرص پیشگیری استفاده کرده اید علت آن مصرف قرص است.در صورتیکه اخیراً زایمان داشته اید و شیر نمی دهید ۳-۲ دوره افزایش خونریزی طبیعی است . اگر زایمان نکرده اید و خونریزی با درد همراه است باید از نظر آندومتریوز کنترل شوید.این یک بیماری است که تکه هایی از بافت رحم در جاهای دیگر لگن قرار می گیرد.

در خانم هایی که سن بالای ۴۵ سال دارند و خونریزی زیاد شده است می تواند نشانگر نزدیک شدن دوران یائسگی باشد . در موارد نادر افزایش خونریزی ممکن است نشانه ای از بدخیمی در رحم باشد . به پزشک خود مراجعه کنید . وی شما را معاینه خواهد کرد و احتمالاً بررسیهایی مثل نمونه برداری از مخاط رحم درخواست می کند در صورتیکه هیچ مشکلی وجود نداشته باشد ، احتمالاً درمان دارویی به شما پیشنهاد می شود . لازم است برای درمان سرطان رحم، جراحی انجام شود .

علل خونریزی غیرطبیعی

در خونریزی غیرطبیعی رحم، طول دوره قاعدگی، میزان و یا زمان خونریزی دچار اختلال می‌شوند. طول دوره قاعدگی زمانی غیرطبیعی است که بیش از ۳۵ روز یا کمتر از ۲۱ روز طول بکشد و یا دوره‌های آن نامنظم باشند. دوره قاعدگی از وضعیت سلامت سایر ارگان‌ها نیز تاثیرمی‌پذیرد؛ به همین علت نه تنها بیماری‌های دستگاه تناسلی، بلکه بسیاری از بیماری‌های ارگان‌های دیگر نیز می‌توانند خونریزی غیرطبیعی رحمی ایجاد نمایند. اما شایع‌ترین علل خونریزی غیرطبیعی مربوط به دستگاه تناسلی، اینها هستند:

1) حاملگی

شایع‌ترین علت به‌هم خوردن نظم عادت ماهیانه در زنان در سنین باروری ۱۸-۴۰( سال)، حاملگی و عوارض مرتبط با آن مثل حاملگی خارج رحمی است. بسیاری از زنان در چند ماه اول حاملگی طبیعی، دچار خونریزی می‌شوند. بنابراین بسیار مهم است که در زنانی که تماس جنسی داشته‌اند، حتی اگر <مطمئن> هستند که حامله نیستند، تست حاملگی انجام شده و حاملگی به عنوان شایع‌ترین علت خونریزی غیرطبیعی، رد شود.

2) مشکلات مربوط به تخمک‌گذاری

لزوما در تمام دوره‌های قاعدگی، تخمک‌گذاری اتفاق نمی‌افتد. در سال‌های ابتدای بلوغ و در سال‌های نزدیک به یائسگی و حتی در اثر استرس‌هایی مثل مسافرت یا تغییر شغل، شیوع دوره‌های فاقد تخمک‌گذاری افزایش می‌یابد. در دو سال اول شروع قاعدگی، ۸۵ درصد دوره‌های قاعدگی فاقد تخمک‌گذاریند، در حالی که پس از ۶ سال از شروع قاعدگی این عدد به ۲۰ درصد می‌رسد.

در روز ۱۴ قاعدگی در صورتی که تخمک‌گذاری انجام نشود، جسم زرد که تولیدکننده هورمون پروژسترون است، ایجاد نخواهد شد؛ بنابراین تخمدان به تولید استروژن ادامه داده و لایه داخلی رحم همچنان به رشد خود ادامه خواهد داد.

در اثر این ازدیاد رشد، دوره قاعدگی طولانی شده و خونریزی نامنظم و لکه‌بینی ایجاد خواهد شد. این امر می‌تواند زمینه را برای ایجاد پولیپ و سرطان رحم فراهم نماید.

گرچه، در ابتدا و انتهای دوران باروری، عدم تخمک‌گذاری به‌طور شایع اتفاق می‌افتد، اما بیماری‌هایی مثل تخمدان پلی‌کیستیک و اختلالات تیرویید نیز می‌توانند آن را ایجاد نمایند.

3) مشکلات رحمی

عفونت‌ها، تومورهای بدخیم و خوش‌خیم رحمی نیز ‌می‌توانند خونریزی ایجاد نمایند. برخی از این ضایعات بسیار شایع هستند، به‌طور مثال میوم که توموری خوش‌خیم است در ۳۰ درصد زنان دیده می‌شود. این ضایعات همیشه منجر به خونریزی نمی‌شوند و ممکن است فرد علی‌رغم ابتلا به آنها دچار خونریزی نشود.

ضخیم‌شدن لایه داخلی رحم نیز از علل خونریزی، خصوصا در خانم‌های ۴۰-۵۰ سال است. ضخیم شدن لایه داخلی رحم، هشداری بسیار جدی برای وقوع سرطان در آینده محسوب می‌شود. احتمال سرطان رحم با افزایش سن زیاد می‌شود، بنابراین بسیار مهم است که در زنان بالای ۴۰ سال مطمئن شویم که علت خونریزی، سرطان نیست.

سرطان تنها علت خونریزی غیرطبیعی نبوده و هر خونریزی به معنی سرطان نیست. بنابراین اگر به اختلالات قاعدگی دچار شدید، افکار مزاحم را از خود دور نموده و از تفسیرهای عجولانه بپرهیزید، اما به هیچ وجه در مراجعه به پزشک سهل‌انگاری نکنید.

گاهی وقت‌ها هم در اثر عواملی مثل آی.یو.دی، رحم دچار جراحت شده و خونریزی می‌کند. خونریزی خفیف ناشی از آی.یو.دی طبیعی است و درمانی نیاز ندارد، اما خونریزی‌های شدید باید حتما مورد توجه قرار گیرند.

4) سایر علل‌

در زنان پس از یائسگی، یکی از علل مهمی که باید به‌خاطر داشت، خشک بودن دیواره واژن به علت فقدان استروژن پس از یائسگی است که این امر موجب خونریزی پس از تماس جنسی می‌شود.

داروهایی که جلوی انعقاد را می‌گیرند و اختلالات غددی مثل اختلالات تیرویید نیز می‌توانند موجب خونریزی غیرطبیعی رحمی شوند.

خونریزی غیرطبیعی مسئله بسیار مهمی است و با رویت آن باید سریعاً به پزشک مراجعه نمایید. در صورتی که فقط دچار خونریزی غیرطبیعی شده‌اید، می‌توانید در مطب تحت معاینه و معالجه قرار گیرید. اما اگر علایمی مثل سبکی‌سر، شکم‌درد شدید و تب نیز همراه خونریزی وجود داشته باشد، بهتر است به اوراژنس بیمارستان مراجعه کنید.

‌معمولاً پزشکان سعی می‌کنند به کمک تاریخچه‌ای که شما از بیماری‌ها و حالات گذشته خود در اختیار آنها قرار می‌دهید و معاینات و آزمایش‌هایی که درخواست می‌کنند، علت خونریزی شما را از میان علت‌های ذکر شده بیابند.

پزشکان علاقمندند، جهت یافتن علت خونریزی، اطلاعات کاملی در مورد زمان و میزان خونریزی و دفعات تکرار آن، آخرین دوره طبیعی، حاملگی قبلی، آخرین تماس جنسی، روش‌های پیشگیری از بارداری و داروهای مورد استفاده شما داشته باشند.

به خاطر داشته باشید که ممکن است در ویزیت اول تشخیص دقیق بیماری میسر نشود و به چندین نوبت مراجعه نیاز باشد.

منبع : سایت پزشکان بدون مرز

با خشكي واژينال چه كنيم؟

با خشكي واژينال چه كنيم؟
واژن - خشكي واژن يكي از اختلالات رايج ميان زنان در تمام سنين است. هر چند زناني كه دچار يائسگي مي شوند بيشتر با اين مشكل مواجه مي گردند اما زنان جوان نيز مي توانند چنين تجربه اي را پشت سر بگذارند.
زنان مبتلا به اين مشكل عمدتا درد و ناراحتي بسياري را در طي رابطه جنسي تجربه مي كنند. اين مشكل مي تواند در اثر احساس خجالت و عدم آرامش فيزيكي به خصوص در طول رابطه جنسي باشد. علايم خشكي واژن مي تواند شامل دردهاي واژينال در طي رابطه و مشكل و يا ناتواني در رسيدن به ارگاسم باشد. البته عمدتا اين مشكل با استفاده از مواد مصنوعي مانند روان سازها و يا تجويز داروهاي هورموني توسط متخصصين زنان بهبود مي يابد. مطابق با آخرين تحقيقات انجام شده در اين زمينه، خشكي واژينال مي تواند ناشي از استرس و يا تغييرات هورموني در بدن زن باشد اما اگر به طور اختصاصي تر بخواهيم دلايل اين مشكل را ارزيابي كنيم بايد به اين دلايل اشاره كنيم:
استرس
اگر دايما در اثر مشكلات ارتباطي در خانه و يا در محل كار، دچار استرس و تنش مي شويد، اين عوامل مي تواند موجب گردد كه در طي رابطه جنسي، خشكي واژن را تجربه كنيد. وجود استرس دايم در زندگي تاثير بسزايي در بروز اين مشكل دارد.
مشكلات ارتباطي
 وجود مشكلات زناشويي و درگيري ميان زوجين، عدم اعتماد و اطمينان ميان آنها و حتي سوظن و بدبيني ميان زوجين نيز مي تواند از عوامل موثر اين اختلال باشد.
استفاده از روشهاي كنترل بارداري
به طور قطع عده كثيري از زوجين براي جلوگيري از بارداري از ابزاري به نام كاندوم استفاده مي كنند البته اين روش در اكثريت افراد بدون هيچ گونه عوارضي است اما برخي از زنان در برابر لاتكس موجود در برخي از كاندومها و يا مواد اسپرم كشي كه در آنها وجود دارد حساسيت جسماني نشان داده و مبتلا به خشكي واژن مي گردند.
تولد فرزند جديد
بدن برخي از زنان چند هفته و يا حتي مدتها بعد از تولد فرزندشان مي تواند تحت تاثير تغييرات بسياري از جمله خشكي واژن(حتي ماهها بعد از زايمان) قرار گيرد.
عدم آرامش و آسايش، حالات عصبي، اضطراب، برانگيختگي بيش از حد، استرس و .. از عوامل موثر در خشكي واژن به شمار مي رود؛ لذا توجه مرد به كيفت رابطه زناشويي و همچنين اهميت به معاشقه پيش از رابطه جنسي تا حدي در رفع اين مشكل موثر خواهد بود.
شيردهي
در اثر تولد نوزاد و شيردهي مادر، سطح هورمونهاي پرولاكتين و اكسي توسين(كه از جمله هورمونهاي موثر در افزايش شيردهي هستند)افزايش مي يابد. از طرف ديگر افزايش اين دسته از هورمونها مي تواند از عوامل موثر در خشكي واژن مي باشد.
يائسگي
بعد از دوران يائسگي بدن يك زن استروژن و پروژسترون كمتري را ترشح مي كند. كاهش ترشح اين دسته از هورمونها باعث مي گردد كه دسته اي از زنان تجربه خشكي واژن در طي رابطه جنسي را تجربه كنند.
درمان
شايد در ظاهر به نظر برسد كه اين اختلال بسيار بغرنج بوده و درمان آن غير ممكن يا حتي بسيار دشوار باشد اما واقعيت اين است كه اگر دليل اصلي اين مشكل مشخص شود، مسلما درمان آن نيز بسيار راحت خواهد بود. در ادامه اين يادداشت برخي روشهاي ساده درمان اين مشكل را بيان مي كنيم. اما توجه داشته باشيد كه اگر شما دچار اين مشكل هستيد به صورت خودمختار براي به كار بردن اين روشهاي درماني اقدامي نداشته باشيد بلكه اولين اقدام شما بايد اين باشد كه نزد متخصص زنان مراجعه داشته تا ريشه و علت مشكل تان شناخته شده و سپس تحت درمان قرار گيريد. ارايه اين راه حلها براي شما تنها به اين دليل است كه با شيوه هاي كلي درمان اين مشكل آشنا شده و از اقدامات درماني هراسي نداشته باشيد:
- استفاده از برخي ويتامينها
استفاده از ويتامينB براي درمان اين مشكل به كار مي رود به خصوص كه اين ويتامين سطح استرس را كاهش مي دهد. همچنين استفاده از ويتامينهاي Aو E نيز در شيوه هاي درماني اين مشكل به كار مي رود. البته اين توصيه ها بيشتر به خانمهايي ارايه مي گردد كه در اثر يائسگي دچار خشكي واژن شده اند.
- اصول ابتدايي را رعايت كنيد
رعايت برخي از اصول ساده و ابتدايي در درمان اين مشكل بسيار موثر است. براي مثال سعي كنيد در طي روز به اندازه كافي آب بنوشيد و از تشنگي زياد جلوگيري كنيد. به اندازه كافي به استراحت و خواب شبانگاهي تان توجه كرده و ورزش منظم را فراموش نكنيد.
- سعي كنيد در استفاده از مواد شيميايي و معطر محتاط باشيد
استفاده از مواد شيميايي و معطري كه در ارتباط و تماس نزديك با سيستم تناسلي تان است را كاهش دهيد. براي مثال در انتخاب لباس زير بايد بسيار دقت نموده و يا استفاده از دستمالهاي توالت يا صابونهاي مناسب و تاييد شده را مورد توجه قرار دهيد.
- توجه به رژيم غذايي
سويا را حتما در رژيم غذايي خود قرار دهيد استفاده مناسب و به اندازه سويا در رژيم غذايي در رفع اين مشكل بسيار موثر است. همچنين سعي كنيد از ميوه جات و سبزيجات تازه استفاده كرده و از خوردن غذاهاي سرخ كرده و يا بسيار چرب خودداري كنيد. اين مواد غذايي در بروز خشكي واژن مي تواند نقش داشته باشد.
- توجه به كيفيت رابطه جنسي توسط مردان
همانطور كه عنوان كرديم عدم آرامش و آسايش، حالات عصبي، اضطراب، برانگيختگي بيش از حد، استرس و .. از عوامل موثر در خشكي واژن به شمار مي رود؛ لذا توجه مرد به كيفت رابطه زناشويي و همچنين اهميت به معاشقه پيش از رابطه جنسي تا حدي در رفع اين مشكل موثر خواهد بود.
منبع:تبيان

با ترشحات سینه چه کنيم؟

با ترشحات سینه چه کنيم ؟
ترشح از نوک پستان با وجود آنکه نسبتا شايع و در اغلب موارد خوش‌خيم است، باعث ايجاد اضطراب و ترس از سرطان در بين خانم‌ها مي‌شود.
تخمین میزان واقعی این عارضه در بین زنان امکان‌پذیر نیست زیرا همه مبتلایان به این عارضه، به پزشک و مراکز بهداشتی درمانی مراجعه نمی‌کنند. به هر حال در بیش از نیمی از زنان با فشار دادن نوک پستان ترشحاتی از مجاری خارج می‌شود. بسیاری از خانم‌های مبتلا به ترشح پستان دچار سرطان نیستند با این وجود احتمال همراهی سرطان پستان با این ترشحات، ارزیابی دقیق این بیماری را ضروری می‌سازد.
خوشبختانه در حدود 95 درصد موارد ترشحات نوک پستان ناشی از یک بیماری خوش‌خیم است.ترشحات خونیاز مهم‌ترین انواع ترشحات پستان که از نظر ارزیابی سرطان اهمیت دارند، ترشحات خونی نوک پستان هستند.

البته ترشحات خونی در اغلب موارد به علت بیماری‌های خوش‌خیم پستان ایجاد می‌شوند، اما بیشتر از سایر انواع ترشحات با سرطان همراه هستند به همین دلیل نیاز به بررسی دقیق دارند. در صورتی که شما ترشحات قرمز رنگ یا صورتی رنگی را در خروجی مجاری پستانی مشاهده کردید ابتدا باید مشخص شود که آیا ترشحات واقعا خونی هستند یا خیر؟

سپس گرفتن شرح حال و معاینه کامل باید انجام شود. ترشحات خونی که خود به خود خارج شوند، همراه با توده باشند، در سنین بالاتر از 40 سال باشند یا از یک پستان و یک مجرا خارج شوند، ارزیابی‌های دقیق‌تری را لازم دارند.
ترشحات خونی یا خونابه‌ای در اواخر دوران بارداری و دوران شیردهی نیز ممکن است دیده شوند. علت چنین وضعیتی را افزایش عروق در بافت پستان در شرایط بارداری و اوایل شیردهی ذکر می‌کنند که معمولا مدت کوتاهی پس از زایمان برطرف می‌شود.
در این موارد اگر توده‌ای در پستان لمس نشود، احتیاج به هیچ‌گونه اقدام تشخیصی و درمانی دیگری وجود ندارد.
- ترشحات آبکی:
 ترشحات آبکی کاملا شفاف و رقیق بوده، بعد از ترشحات خونی مهم‌ترین نوع ترشحات هستند که باید از نظر ارزیابی سرطان مورد توجه قرار گیرند.
- ترشحات چرکین :
ترشحات معمولا ناشی از عفونت‌ها هستند. ترشحات چرکی در اغلب موارد یک طرفه و همراه با علایم التهاب مانند قرمزی، درد و سفتی پستان هستند. در معاینه معمولا ترشحات از چند مجرا خارج می‌شوند. عفونت مجاری پستان اغلب در خانم‌هایی که در حال شیردهی هستند اتفاق می‌افتد. بنابراین بیشتر در سنین باروری دیده می‌شود ولی در سنین یائسگی هم ممکن است ایجاد شود. در عفونت پستان باید درمان آنتی‌بیوتیکی انجام شود و در صورتی که پستان دچار آبسه شده باشد، باید تخلیه گردد.
- ترشحات رنگی:
ممکن است شما دچار ترشحات رنگی غلیظی که از چند مجرای پستان خارج می‌شوند شده باشید. این ترشحات که مشخصه اتساع مجاری پستان هستند، اغلب دو طرفه‌اند و رنگ آنها می‌تواند سفید، زرد، قهوه‌ای، سبز، آبی یا خاکستری باشد. گاهی ممکن است از چند مجرای یک پستان، ترشحاتی به رنگ‌های مختلف خارج شود. همچنین ممکن است این ترشحات با خارش و سوزش نوک پستان همراه باشند. اتساع مجاری پستان در واقع گشاد شدن مجاری اصلی پستان با افزایش سن بوده و رابطه‌ای با بروز سرطان پستان ندارد وکاملا خوش‌خیم است.
منبع salamat.ir

 

معاینه صحیح سینه برای پیشگیری از سرطان

معاینه صحیح سینه برای پیشگیری از سرطان
خود آزمائی یا معاینه سینه توسط خود فرد یكی از روشهای تشخیص زودرس سرطان سینه است و چون نیازی به صرف وقت وهزینه ندارد و به راحتی در منزل قابل انجام است،معاینه در منزل میتواند به تشخیص و درمان زودرس مخصوصاً در افرادی كه وسایل تشخیصی پیشرفته مانند ماموگرافی در دسترس ندارند ،كمك كند.
خود آزمائی سینه دو مرحله دارد :
1- نگاه كردن كه علائم ظاهری را مشخص میكند.
2- لمس كردن كه توده ها را تشخیص میدهد.
مرحله اول: ابتدا در جلوی یك آینه پهن ایستاده و به سینه‌های خود در چهار حالت :
1- دستها بالای سر
2- دستها به  كمر زده
3- دستها در كنار بدن آویزان
4- خم شده به سمت جلو
به دقت نگاه كنید ودر صورت وجود هر گونه علامت غیر عادی مانند فرو رفتگی پوست و یا نوك سینه  ویا زخمهای مزمن  یا پوسته پوسته شدن نوك سینه یا حالت پوست پرتقالی سینه توجه  كنید.
 مرحله دوم:
به پشت بخوابید و دست سمتی راكه میخواهید معاینه كنید زیر سر بگذارید و با دست مقابل تمامی سینه را معاینه كنید. برای اینكار از قسمت نرم بند انتهائی انگشتان دوم تا چهارم استفاده كنید و نسج پستان  را به آرامی و به حالت دورانی روی قفسه سینه بلغزانید.
* برای اینكه تمام قسمتها به طور كامل معاینه شوند ،نسج سینه را مانند یك ساعت در نظر بگیرید و تمام قسمتهای آن را معاینه كنید.
* ناحیه زیر بغل را نیز فراموش نكنید و با نگه داشتن بازو به حالت نیمه باز این منطقه را نیز به صورت عمقی معاینه كنید.
* معاینه سینه را میتوانید در حمام  و در حالت ایستاده نیز انجام دهید.
* در انتها نوك سینه را به آرامی فشار دهید تا از وجود یا عدم ترشحات نوك سینه مطلع شوید.
* در صورت لمس توده‌ یا سفتی در سینه یا ترشح از نوك سینه بدون اضطراب و نگرانی به پزشك مراجعه كنید زیرا در بسیاری از موارد این علامتها مربوط به بیماریهای خوش خیم سینه بوده و درمان آنها بسیار راحت میباشد.
 دکتر نسرین السادات علوی

منبع:seemorgh.com

بهداشت دختران در دوران قاعدگی

بهداشت دختران در دوران قاعدگی
بروز اولین قاعدگی در دختران جوان نباید موجب ترس و نگرانی آنها شود. این امر نشان می‌ دهد که آنها سالم هستند و آمادگی مادر شدن را در آینده دارند. در ضمن مادر و خواهر بزرگ تر، اولیای مدرسه و معلمان بهداشت می‌ توانند درباره این پدیده با نوجوانان صحبت کرده و نگرانی و ترس آنها را برطرف‌ کنند و به آنها توضیح دهند که قاعدگی نه تنها بیماری نیست، بلکه امری ضروری و طبیعی برای بدن است، اگرچه ممکن است به ظاهر موجب ناراحتی شود.
دوران قاعدگی یکی از مهم ترین دوره‌های زندگی هر خانمی است و از آنجا که به‌ طور معمول، خانم ها را یک هفته در ماه درگیر می ‌کند، اهمیت ویژه‌ای دارد.
باید بدانید که رعایت بهداشت فردی در این دوران بسیار ضروری است و رعایت نکردن آن ممکن است به ایجاد عفونت و عوارضی مانند نازایی در آینده منجر شود.
این عوارض می ‌تواند فرد را از نعمت مادر شدن محروم کند و ممکن است زندگی خانوادگی آینده وی را دچار مشکل گرداند، بنابراین توجه به نکات بهداشتی و رعایت آنها اهمیت دارد:
۱- لباس زیر مناسب:
از لباس‌های نخی استفاده کنید و آنها را زود به زود عوض کنید. لباس‌های زیر را باید جدا از سایر لباس‌ها بشویید و در آفتاب خشک کنید. هیچگاه از لباس زیر دیگران استفاده نکنید.
۲- ورزش:
انجام فعالیت‌ها و ورزش‌های عادی و سبک در این دوران نه تنها هیچ گونه منعی ندارد، بلکه مفید هم است و به آرامش عضلات کمک می ‌کند. باید بدانید که بدترین کار، درازکشیدن روی تخت و بی‌حرکت ماندن است.
۳- تغذیه:
برای جبران خون از دست رفته در این دوران می ‌توانید از غذاهای مقوی مانند شیر، گوشت، حبوبات، انواع سبزی‌، لبنیات و انواع میوه‌های تازه و… بیشتر استفاده کنید. توصیه می‌ شود برای کاهش عوارض اختلالات پیش از قاعدگی، از یک هفته پیش از شروع قاعدگی از رژیم غذایی حاوی ویتامین B۶ و آهن مانند گوشت، ماهی، آجیل بدون نمک و غلات سبوس‌دار مصرف کنید.
غذاهای غنی از آهن عبارتند از: گوشت ها، تخم مرغ ، جگر، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، نخود سبز، نان سبوس دار ، آجیل، خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زرد آلو ، توت خشک، انجیر خشک و کشمش .
ویتامین B۶ در نان ها و بیسکویت های سبوس دار، ماءالشعیر، جوانه گندم ، مرغ، ماهی، جگر، میوه ها مثل موز، آب پرتقال، سیب، سبزیجات مثل هویج، گل کلم، گوجه فرنگی و در مغزها وجود دارد.
۴- حمام کردن:
حمام‌کردن در دوران قاعدگی نه تنها ضرر ندارد، بلکه لازم است. البته باید از نشستن کف حمام خودداری کرده و تا حد امکان به شکل ایستاده حمام کنید تا بدن شما به آلودگی‌های میکروبی کف حمام آلوده نشود.
اما لازم است بدانید که در این دوران باید از رفتن به استخر یا دریا اجتناب کنید.
۵- نوار بهداشتی:
سعی کنید در دوران قاعدگی از نوار بهداشتی استفاده کرده و آن را مرتب و زود به زود تعویض کنید. اهمیت این موضوع به‌خصوص زمانی که خون‌ریزی بیشتر است، روشن می ‌شود. با این کار، علاوه بر رعایت بهداشت جسم، از آلوده شدن لباس‌های دیگر نیز خودداری می ‌شود. هنگام تعویض نوار بهداشتی، باید آن را داخل کاغذ پیچیده و دور بیندازید.
دقت کنید نوار بهداشتی را نباید به طور مستقیم در توالت بیندازید، زیرا موجب گرفتگی چاه توالت می ‌شود. چنانچه امکان استفاده از نوار بهداشتی را ندارید، می ‌توانید از پارچه‌های معمولی و قابل شستشو استفاده کرده و سپس آنها را با آب سرد و صابون شسته و در آفتاب خشک و در صورت امکان اتو کنید. سعی کنید تا حد امکان از پنبه یا دستمال کاغذی استفاده نکنید و در صورت استفاده، یک عدد گاز استریل روی پنبه قرار دهید، زیرا ممکن است قطعات خرد شده دستمال و پنبه جذب شده و موجب عفونت شود.
با توجه به اینکه در اوایل بلوغ، شروع قاعدگی نامنظم است، می‌ توان با علامت‌زدن تاریخ شروع قاعدگی در تقویم، آن را به خاطر بسپارید و نوار بهداشتی را به‌خصوص در مدرسه به همراه داشته باشید تا مشکلی ایجاد نشود.
۶- استفاده از مسکن:
وجود درد در روزهای اول قاعدگی، مسئله‌ای طبیعی است. علت این امر، آزاد شدن موادی در جداره داخلی رحم است که موجب انقباض رحم و در نتیجه درد می‌ شود. در صورت شدت درد می ‌توانید با تجویز پزشک، از داروهای تسکین‌دهنده استفاده کنید. البته بهتر است ۴۸ تا ۷۲ ساعت پیش از شروع قاعدگی از این داروها استفاده شود. در ضمن، استفاده از حوله یا پارچه گرم در موضع درد هم مفید است، زیرا گرما موجب شل‌شدن عضلات شده و می‌ تواند انقباضات را متوقف کند.
استراحت کافی و رژیم غذایی مناسب و اجتناب از مصرف زیاد شکر، قهوه و چای نیز می ‌تواند در تسکین درد موثر باشد.
۷- بهداشت ناحیه تناسلی:
در خانم‌ها به علت نزدیک بودن مقعد به فرج و نیز مجرای خروج ادرار، امکان انتقال انواع میکروب‌ها به دستگاه تناسلی وجود دارد، بنابراین برای پیشگیری از وقوع عفونت، به هنگام طهارت باید ابتدا فرج یا قسمت جلویی دستگاه خارجی تناسلی و سپس مقعد شسته شود.
در دوران قاعدگی نیز باید پس از هر بار دست‌شویی رفتن به‌خصوص پس از اجابت مزاج، شستشو به طریقه فوق صورت گیرد و پس از شستشو، در صورت امکان با دستمال تمیز خشک شود.
تا حد امکان سعی کنید برای طهارت از آب سرد استفاده نکنید، زیرا ممکن است سبب به‌ وجود آمدن انقباض و درد زیر شکم شود. دقت کنید هیچگاه با دست کثیف یا آلوده طهارت نگیرید.
۸- آکنه:
یکی از عوارض شایع دوران نوجوانی آکنه یا جوش غرور است که علت آن تغییرات هورمونی در بدن است و در دختران، به خصوص پیش از شروع عادت ماهیانه شدت می ‌یابد. آکنه با عواملی مانند پوست چرب و شیوه تغذیه نادرست شدت می ‌یابد.
بنابراین راه درمان آکنه‌های معمولی رعایت بهداشت پوست ، شستشوی مرتب صورت با صابون‌های غیرمحرک و پرهیز از دست‌زدن به آنهاست و برای آکنه‌های شدید باید به متخصص پوست مراجعه کرد.

با آرایش و لباس و حرفهای سکسی هم نمیتوانم شوهرم را مغلوب کنم

خانم محترمی سوال زیر را ارسال کرده اند:

شوهرم ۱۰ سال تنها زندگی کرده و خودشو با قران و نماز عادت داده حدود یکسال باهم ازدواج کردیم تمایل میل جنیسش خیلی کمه ماهی ۱ یا ۲ بار - طوری هست که من از نظر آرایش لباس وحرفای سکس نتونستم اونو به شهوت بیارم حتی طوری جواب میده که از خواستم خجالت میکشم - من خودم تمایل به نزدیکی دارم ولی اون تمایلی نشون نمیده درصورتی که از نظر قیافه قدو هیکل اصلا ایرادی ندارم - این کارش باعث میشه که من به خود ارضایی پناه ببرم 

هر چند از اینکار متنفرم هربار که اینکارو میکنم شوهرمو لعنت میکنم که باعث میشه من اینکارو بکنم واقعا کم آورودم نمی دونم چکار کنم فکر میکنم قریضه نداره ولی زیاد میبوستم خدارو شکر این یه قلم جنسو بلده- لطفا کمکم کنید- لطف کنید زود جواب مشکلمو بدین - مرسی

سلام بر شما

شوهر شما نسبت به ارضاء جنسی شما مسئول است اما ظاهرا به خوبی وظیفه اش را انجام نمی دهد.

- چنانچه تصور می کنند سکس زیاد با مومن بودن در تضاد است باید ایشان را متوجه اشتباهشان نموده و به ایشان گفت که بی توجهی به نیاز جنسی زنان با مومن بودن در تضاد است، شما می توانید با خرید کتب جنسی دینی احادیث و روایات زیادی در مورد تصورات اشتباهشان یافته و نشانشان دهید.

- و چنانچه ایشان دچار سردی جنسی هستند با توجه به وجود دلایل متعدد می بایست به پزشک مراجعه نموده و برای درمان خویش اقدام فرمایند، ممکن است پزشک با یک رژیم غذایی ساده مشکل ایشان را رفع کند

خواستگارم تجربه طلاق و مصرف مشروب دارد، چه کنم؟

خانم محترمی سوال زیر را ارسال کرده اند:

سلام و خسته نباشید.دختری بیست و یک ساله هستم ک ب تازگی با آقایی ۲۴ ساله آشنا شدم. ایشون خیلی ب من ابراز علاقه میکنند و قصد ازدواج دارند. منتها ایشون قبلا ی ازدواج داشتن ک ب علت خیانت همسر از هم جدا شدن(در سن ۲۰ سالگی ازدواج کرده و بعد یک سال طلاق)بعد از این جریان ب کلی بهم میریزن و ب مشروبات الکلی و قمار و........... روی میاورند تا اینکه یکسال قبل باباشونو در حال مرگ میبینند و توصیه هایی از جانب بابا و توبه....... از طریق تماس تلفنی با من آشنا شدند و اینکه دو ماه تمام التماس من رو کردند ک حاضر بشم باهاشون صحبت داشته باشم و دوست بشم علت علاقه مندیشونه. 

ب من میگن ک هر جوری باشی میخوامت. خودشن میگن ک کارخونه دارن و از لحاظ مالی تامین و همچنین اهل موسیقی و هنر ......... خب خودتون بهتر میدونین ک اهل هنر خوشن. من خیلیییییییییییییییییی تردید دارم ک آیا میتونم خوشبخت بشم؟ من رو مسایل مذهبی خیلی حساسم و دوست دارم مذهبی تر بشم. البته از مسلمون بازی الکی خوشم نمیاد دوس دارم واقعا باشه چون خیلی از اون دنیا میترسم. این اقا میگن ک نماز خون هم شدن و دیگه رفیق باز نیستن و منو خوشبخت میکنن و........... حالا میخواستم از شما کمک بخوام . به خانواده هم نمیتونم چیزا بگم و ازشون کمک بخوام چون بیش از اندازه ب من شک دارن با وجود اینکه این اولین رابطه دوستی منه. ب نظر شما فردی ک توبه کرده ۲باره ب گناهش برمیگرده؟ من میتونم بهش اعتماد کنم؟ ت رو خدا کمکم کنید.

سلام بر شما

- با توجه به اینکه نوع رابطه ای که ایشان با شما برقرار کرده اند با دوستی شروع شده، به نظر می رسد که ایشان از لحاظ مذهبی شخص مناسبی نباشند، این مساله با تمایل شما نسبت به مذهبی تر شدن در تناقض است.

- ایشان بعد از طلاق به مشروبات الکلی و قمار روی آورده اند، البته پس از آن توبه کرده اند، ان شاالله توبه ایشان قبول باشد اما سوالی که مطرح می شود این است که نحوه مواجه شدن ایشان با مشکلات چگونه است؟ شراب و قمار ترک شد اما آیا ایشان نحوه برخورد با مشکلات زندگی را آموخته اند؟ 

- صحیح نیست که بگوییم چون ایشان طلاق را تجربه کرده اند حتما انسان نامناسبی هستند، شاید طرف مقابل نامناسب بوده و یا شاید هر دو انسان های خوبی بوده اند اما تناسبی با یکدیگر نداشته اند، تجربه ی طلاق داشتن یک امتیاز منفی نیست با اینحال زمانی که می خواهیم با شخص مطلقه ازدواج کنیم باید جوانب بیشتری را سنجیده و اطمینان پیدا کنیم که علت طلاق اول، موجب طلاق دوم نمی شود. 

- اینکه ایشان صادقانه گذشته خود را بازگو کرده اند نکته مثبتی است.

- ایشان با چه معیارهایی شما را انتخاب کرده اند؟ فرموده اید که علت علاقه مندی ایشان به شما آن است که برای برقراری ارتباط با شما دو ماه التماس کرده اند، همین؟ احتمالا ایشان از این دو ماه به این نتیجه رسیده اند که شما دختر عفیف، پاکدامن و باوقاری هستید، اما همین کافی است؟

مگر هر دختر عفیف و پاکدامنی برای زندگی مناسب است؟ مگر زندگی فقط پاکدامنی است؟

پاکدامنی ممکن است یک معیار از ده ها معیار مهم انتخاب همسر باشد اما همه چیز نیست، به نظر می رسد با توجه به تجربه تلخ گذشته و خیانت همسر اول، معیار پاکدامنی آنقدر برای ایشان پررنگ شده که یادشان رفته معیارهای دیگری هم هست برای همین به شما می گویند: هر جوری باشی میخوامت! همین نحوه بیان علاقه نشان می دهد که ایشان معیارهای صحیحی برای انتخاب همسر ندارند.

با توجه به فرموده های شما تصور بنده آن است که نه شما و نه ایشان هنوز صلاحیت ازدواج را ندارید، چرا که صلاحیت انتخاب را نداشته و معیارهای انتخاب همسر را به درستی درک نکرده اید!

درک این معیارها هم با مطالعه چند جمله میسر نمی شود باید به مطالعه دو چیز بپردازید، مطالعه کتاب از نویسندگان مختلف و مطالعه جامعه، یعنی به اطرافیان خود با دقت بیشتری نگریسته و از تجربیاتشان بهره ببرید تا ان شاالله در سالهای آینده به معیارهای صحیحی دست پیدا کنید

با آرایش و لباس و حرفهای سکسی هم نمیتوانم شوهرم را مغلوب کنم

خانم محترمی سوال زیر را ارسال کرده اند:

شوهرم ۱۰ سال تنها زندگی کرده و خودشو با قران و نماز عادت داده حدود یکسال باهم ازدواج کردیم تمایل میل جنیسش خیلی کمه ماهی ۱ یا ۲ بار - طوری هست که من از نظر آرایش لباس وحرفای سکس نتونستم اونو به شهوت بیارم حتی طوری جواب میده که از خواستم خجالت میکشم - من خودم تمایل به نزدیکی دارم ولی اون تمایلی نشون نمیده درصورتی که از نظر قیافه قدو هیکل اصلا ایرادی ندارم - این کارش باعث میشه که من به خود ارضایی پناه ببرم 

هر چند از اینکار متنفرم هربار که اینکارو میکنم شوهرمو لعنت میکنم که باعث میشه من اینکارو بکنم واقعا کم آورودم نمی دونم چکار کنم فکر میکنم قریضه نداره ولی زیاد میبوستم خدارو شکر این یه قلم جنسو بلده- لطفا کمکم کنید- لطف کنید زود جواب مشکلمو بدین - مرسی

سلام بر شما

شوهر شما نسبت به ارضاء جنسی شما مسئول است اما ظاهرا به خوبی وظیفه اش را انجام نمی دهد.

- چنانچه تصور می کنند سکس زیاد با مومن بودن در تضاد است باید ایشان را متوجه اشتباهشان نموده و به ایشان گفت که بی توجهی به نیاز جنسی زنان با مومن بودن در تضاد است، شما می توانید با خرید کتب جنسی دینی احادیث و روایات زیادی در مورد تصورات اشتباهشان یافته و نشانشان دهید.

- و چنانچه ایشان دچار سردی جنسی هستند با توجه به وجود دلایل متعدد می بایست به پزشک مراجعه نموده و برای درمان خویش اقدام فرمایند، ممکن است پزشک با یک رژیم غذایی ساده مشکل ایشان را رفع کند